Vi har börjat skicka ut nyhetsbrev till våra patienter och tanken med dem är att vi ska inspirera dem till att göra bättre livssval. Varje val vi gör väljer hur vi vill må. Goda val ger goda vanor som ger sund livsstil. T och hans kollega håller hälsoklasser nästan varje onsdag kväll där de pratar om kost, rörelse och tanke. Nyhetsbreven blir som en slags förlängning av dessa hälsoklasser.
Jag tänkte att även ni, mina kära läsare, ska få ta del av i alla fall en del av innehållet i dessa nyhetsbrev. Så att även ni kan tänka till om era dagliga val och livsstil. Man tar till sig det man vill och kan. Alla val är ens egna.
Visst är det gott med ett glas coca-cola till maten? Det tycker nog många och häller upp ett glas utan att kanske tänka på vad det egentligen innehåller. När folk låter sina tvååringar dricka flera glas blir jag lite mörkrädd (eller rättare sagt mycket). Vill du veta vad som händer i kroppen timmen efter att du har druckit det där glaset?
- Under de första 10 minuterna:10 teskedar socker kommer in i kroppen (mer än 100% av ditt rekommenderade dagliga behov). Att man inte spyr direkt är ”tack” vare fosforsyran som minskar smaken och tillåter kroppen att behålla det.
- 20 minuter: Blodsockret rusar i höjden vilket orsakar ett stort insulinutsläpp. Din lever börjar arbeta och omvandlar allt socker den kan till fett.
- 40 minuter: Koffeinet har tagits upp i kroppen. Dina pupiller blir större och ditt blodtryck ökar. Som en reaktion släpper din lever ut mer socker i blodet. Vissa receptorer i hjärnan blockeras och motverkar slöhet och avtrubbning.
- 45 minuter: Kroppen ökar produktionen av dopamin som stimulerar ”välmående” centrum i hjärnan. Det här är på samma sätt fysiologiskt som heroin fungerar i kroppen!
- >60minuter: Fosforsyran binder kalcium, magnesium och zink i den nedre delen av tarmarna och ökar metabolismen ytterligare. Det kompliceras ytterligare av att de höga doserna av socker och konstgjorda sötningsämnen ökar mängden kalcium som släpps ut i urinen.
- >60 minuter: Nu börjar även koffeinets urindrivande faktor att fungera. Nu säkerställs att du kommer att kissa ut det kalcium, magnesium och zink som annars hade gått till ditt skelett, tillsammans med salter, elektrolyter och vatten.
- >60 minuter: Allt eftersom kaoset inombords lägger sig kommer sockerkoman. Kanske blir du lättirriterad och/eller slö. Bokstavligen har du också kissat ut allt vatten som läsken innehöll.
Intressant såväl som skrämmande läsning. Nu ska man i och för sig inte lägga all skuld på coca-cola eftersom det finns många läsksorter därute som får kroppen att reagera på precis samma sätt. För en månad sedan kom dessutom rapporter om att mycket läskdrickande kan ge cancer. Svenskar får i allmänhet i sig alldeles för mycket socker. Visste ni att vi är världens största godisätare? Tydligen äter vi mest godis av alla i hela världen! Snacka om att gå omkring i ett sockerrus.
Är du sockerberoende? Testa här.
*malins bokblogg* 
Tack för dagens lilla lektion 🙂 Ska snart göra testet om jag är sockerberoende vilket jag säkert är. Har ganska nyligen fått barn och blir mörkrädd när man ser föräldrar som ger coca-cola till barn i nappflaska när de inte är mer än ett år. Hur tänker man då? Sen klagar de över att de är stimmiga….
Ser framemot fler inlägg om hälsa.
Jag tror att många faktiskt inte vet vad de gör. Man ger barnen läsk av ren okunskap. Men för ett litet växande barn är ju redan ett glas läsk en stor påverkan på kroppen. Faktum är att många forskare menar att dagens unga kan bli första generationen som inte överlever sina föräldrar. Gud så hemskt att höra sådant…
För mig är hälsa/wellness en stor del av mitt liv, ännu mer sen jag träffade T och fick lära mig ännu mer. Därför kommer ni säkert få en hel del i ämnet framöver. 🙂
Som en extremt sockerberoende människa kan jag bara hoppas att man tar upp de positiva aspekterna av att välja nyttigare produkter istället för att prata om ‘skrämselpropaganda’ som denna. Man är nämligen ofta medveten om att det man stoppar i sig inte är bra och när man får höra det av andra, hälsosammare människor får man mest bara dåligt samvete. Vilket i sin tur leder till att man trycker i sig mer socker.
Nu vet jag att alla inte är som jag men jag reagerar väldigt kraftigt på när folk talar om vad jag inte ska stoppa i mig, för jag vet att det jag äter inte är bra jag har bara inga bättre alternativ.
Ja… vatten är bättre än läsk men om vi pratar mat. I synnerhet som jag inte kan äta t.ex. bönor som man ofta får hör är så bra.
Dessutom har jag ofta använt mat för att dämpa min ångest. Det funkar jättebra i stunden och får man ångest över att man äter onyttigt, ja vad gör man då?
Som sagt, jag lägger inte ut deras nyhetsbrev i helhet här. De pratar MYCKET om positiva val och de säger aldrig ”gör så och gör inte så”. De informerar om vad som är bra för kroppen och hur vi äter nu. Om man tar det som skrämselpropaganda? Ja, det är nog upp till en själv. För mig är det först då man har kunskapen som man kan göra de rätta valen. Man måste ha båda sidan av myntet. Det här händer när jag gör bra val och det här händer när jag gör mindre bra val. Sedan måste man också kunna göra ”dåliga” val utan att må dåligt och straffa sig själv för det. Om jag tar ett glas läsk så gör jag det valet och njuter av just det glaset. MEN, jag är nogrann med att OFTAST göra positiva val som främjar min hälsa. Det gäller ju att de positiva valen blir fler än de negativa.
Jag har en nära vän som är extremt sockerberoende och jag har följt hennes kamp på nära håll, så jag vet vad det innebär. Det är tufft för henne många gånger. Hon straffar sig själv och ger sig själv förbud och sen blir det en ond cirkel som hon inte kan stoppa. Nu har hon tagit beslutet att helt avstå från socker eftersom hon inte kan hantera det. För hennes del är det just sådan här information som i inlägget, som hjälper_ henne att ta det beslutet. Vi är alla så olika. Och många har faktiskt inte kunskapen om vad som händer i våra kroppar när vi äter dålig mat för vår biologiska varelse, som vi faktiskt är.
Men, det kommer inlägg om positiva val också 🙂
Jag hoppas att jag inte lät alltför negativ. Det var inte alls meningen. Det är bara det att jag har en människa i min närhet som håller på med fitness. Tävlar och äter alldeles för lite och så. Hon pratar inte om annat och hon är väldigt snabb med att påpeka hur många sockerbitar det är i allt vi andra stoppar i oss. Det har givit mig en väldigt negativ inställning till sådant.
Att ta en diskussion med henne om hur hälsosamt det är att äta lightprodukter med en massa tillsatser kontra mer fett-/sockerrika produkter är lönlöst för hon går rätt in på att mäta midjemått och liknande. Jag skulle gissa att jag, trots mitt sockerberoende är den mest friska människan mentalt (kanske också fysiskt eftersom jag får min mens medan hon deffar bort sin…) men det påverkar såklart min inställning. Jag tror nämligen jag är född till att vara kärringen mot strömmen, i alla lägen 😉
Fast när man håller på med Fitness är man _inte_ hälsosam. Jag har vänner som har tävlat i det och det spred sig som en löpeld till alla oss vänner runt omkring. Vi blev helt besatta av mat och träning och vikt och jag vet inte allt… Puh. Jag blir matt bara av tänka på det.
För T:s och min del handlar inte hälsa alls om det. Om jag ska förklara vårt sett att se på hälsa så är det att leva som de biologiska varelser vi är, så nära det som är naturligt som möjligt. Vi äter nog vad en del kallar ”stenålderskost”, så som människan ätit förut, innan tillsatsernas och den processade matens tid. Vi tror på att kroppen har resurser att läka sig självt i mångt och mycket, om den tillåts göra det och om den ges de rätta förutsättningarna för det.
För mig blir det då viktigt att sätta mig in allt som är onaturligt för kroppen, t.ex. läsk. Lightprodukter med alla tillsatser är också bullshit rent ut sagt. Det är inte naturligt.
Kärringen mot strömmen får man gärna vara, bara man inte låser sig. ”Man måste simma mot strömmen för att komma till källan”. En del i min omgivning tycker ju att T och jag är extrema och mot strömmen. Konstigt att samhället har kommit så långt från ursprunget att man anser det vara extremt att leva så naturligt som möjligt…
Jag undviker redan läsk för det mesta – mestadels för att jag är förstörd hemifrån där det bara fanns läsk när det vankades barnkalas. Sedan lärde jag mig genom försök och misstag för några år sedan att läsk är riktigt illa för min kropp på fastande mage. I klartext har jag alltså varit med om att dricka läsk när jag varit hungrig, vilket har lett till att jag fått sitta med huvudet mellan knäna för att inte tuppa av. Min kropp klarar uppenbarligen inte häftiga blodsockerkast. Egentligen tror jag att det bara handlar om känslighet för lågt blodsocker (det blir ju ännu längre om man konsumerar socker på tom mage), eftersom jag reagerar på normallågt blodsocker med trötthet, yrsel, irritation och illamående. Lägg sedan till potentiella hungerkramper i magen och en kropp som är helt osamarbetsvillig utan ordentlig mat med inte allt för många timmars mellanrum… jag har blivit utled på min kropp många gånger för att den kräver så mycket planering, för att jag inte kan resa bort på ett helgläger utan att packa nödkost, för att extra fysiska ansträngningar kräver att jag planerar extra näringsrik mat före och efter o.s.v. Sjukt opraktiskt, helt enkelt, och ibland blir jag fortfarande lite avundsjuk på folk som kan låta bli att äta för att de helt enkelt glömde bort det eller hade annat för sig. Fast i längden är det knappast speciellt hälsosamt, så jag övar mig på att vara tacksam för att min ämnesomsättning uppfostrar mig den hårda vägen. Faktiskt verkar kroppens känslighet för lågt blodsocker och näringsfattig mat ha blivit värre sedan jag blev medveten om hur jag borde äta – kanske för att kroppen har tagit till sig de nya vanorna och absolut inte vill veta av annat.
Jag är lite likadan. Jag _måste_ äta regelbundet för att inte bli helt svimfärdig och min kropp reagerar om jag äter för mycket socker. Läsk såväl som bakverk får mitt hjärta att slå fortare och blodet att rusa. Jag tål det helt enkelt inte.
Jag blir också helt mållös över folk som pratar om att de glömmer att äta och inte ens märker det… Herregud. Jag blir som en levande zombie om jag inte får mat. Men, det är ju skönt att veta att man har en fungerande kropp som inte går med på att bli misshandlad! 🙂