Jag brukar alltid vilja ha både en skönlitterär bok och en hälsobok på gång samtidigt. Häromdagen fick jag hem Erica Palmcrantz Aziz nya bok Raw food ett lättare liv på tre veckor, och redan de första sidornas läsning har gett härlig inspiration. Hennes förra bok om Raw food är även den en härligt inspirerande bok.
Malin Olofsson och Daniel Öhman blev Årets Miljöjournalister 2010 och har belönats med Stora radiopriset för Årets folkbildare. Jag har missat deras radioprogram helt, eftersom jag inte är någon vidare radiolyssnare. Men boken, som bygger på deras radioserie, har jag läst och tagit till mig av.
Det här är rätt jobbig läsning, på så sätt att man blir både ledsen och arg över hur vi tar hand om djur och miljö runt om i vår värld. Eller rättare sagt, hur vi inte tar hand om. Regnskogar skövlas, hav övergöds, djur avlas så hårt att de går sönder, bekämpningsmedel som ska ta död på skadeinsikter tar död på även allt annat levande o.s.v. Och allt har ett enda syfte. Mat ska tas fram på kortast möjliga tid för minsta möjliga kostnad. Oavsett om det tar död på vår miljö eller t.o.m. människor.
Malin Olofsson och Daniel Öhman har rest runt till flera olika länder för att se verksamheten på plats och kunna bilda sig en egen uppfattning. Vi får möta odlare, arbetare och ibland en del obehagliga typer. Det är intressant, skrämmande och många gånger upprörande läsning. Särskilt när man får ta del av arbetarnas och de boendes berättelser. Och jag ska ärligt säga att flera av sakerna de skriver om hade jag ingen som helst aning om.
Som nybliven förälder känner jag ett jättestort ansvar att försöka göra vad jag kan för att min dotter och eventuella barnbarn ska ha en värld att leva i. Men jag tycker att det är svårt att veta vad man själv kan göra för att bidra till miljön i sin vardag och under läsningen blir jag ett tag helt matt. Det känns som ett hopplöst fall ibland. Hur ska jag kunna påverka så att inte regnskogen skövlas? Eller så att inte djur avlas sönder? Kan jag ens göra något?
Allra sist i boken kommer en hel del rent praktiska tips på vad man själv faktiskt kan göra. Ett kapitel där jag får veta hur jag kan göra val i min vardag, i min mataffär, som leder till en hållbar utveckling. Vad jag kan välja att köpa och vad jag kan avstå ifrån. Det är ju vi konsumenter som har makten när vi väljer om vi köper ett livsmedel eller inte.
Den här boken har, förutom de jag nämnde i inledningen, fått flera utmärkelser och blivit kallad för en av de mest angelägna matböckerna på år och dag. Den är med andra ord en bok som är väl värd att läsas och reflekteras över.
Vill du läsa mer finns det en hel del info här på deras blogg. Och här kan du läsa mer om själva boken.
Det här är uppföljaren till jättesuccén Kärnfrisk familj. En bok som har skapat mycket debatt och uppståndelse både här i Sverige och i Danmark. En bok som jag tycker är superinspirerande och som jag gärna rekommenderar till alla jag kan.
I den här boken är undertiteln – som förvandlar din familj på några veckor! Till skillnad från förra boken innehåller inte den här så mycket faktatext. Det här är mer en ren kokbok, fast en praktisk sådan. Det finns före och efter-bilder på hur både skafferi och kylskåp kan se ut när man ska rensa ut och byta ut till en sundare livsstil. Pimpa ditt kylskåp och skafferi, helt enkelt. För att kunna ha en sund livsstil måste man veta vad man ska ha hemma och vad man kan byta ut sina vanliga produkter med och här finns en massa handfasta råd om just det.
Jag tycker att man ska läsa Kärnfrisk familj först – för att få hela förståelsen. I Kärnfrisk mat kan man sedan lättare ta till sig alla recept och handfasta råd. Jag brinner ju för det här med träning och hälsa och jag älskar att läsa om just de ämnena. De här böckerna tycker jag ger så himla mycket inspiration, tips, råd och hjälp för hur man ska komma igång med en sund och hållbar livsstil. Hur man ska kunna må så bra som man kan må – hela familjen. Och må bra vill vi väl alla?
Läs böckerna! Jag kan varmt rekommendera dem båda!
Om du är sugen på att provläsa en bit i boken kan du göra det här.
Det här är en riktigt inspirerande bok!
När Noora bestämde sig för att gå till botten med sina magproblem tvingades hon lägga om sin kost helt. I samband med det var hon tvungen att lusläsa på alla förpackningar för att undvika att få i sig vissa ingredienser. Det var då hon upptäckte hur skumma de där ingredienslistorna egentligen är. Helt oförståeliga för en vanlig människa.
Numera väljer Noora att äta ekologiskt och hon skriver väldigt personligt och enkelt om varför och vad hon undviker i matväg. När hon väl hade börjat hitta de ekologiska varorna upptäckte hon att även hennes smink var fullt av konstiga ingredienser och kemikalier. Det blev till att lägga om sina vanor även där.
Det som är så bra med den här boken är att Noora ger konkreta tips och hjälper till att få en att börja. För det är ju början som är svår. Att veta vad man ska undvika och vad man då ska välja i stället. Man behöver inte slänga ut allt man har hemma och bara köpa ekologiskt. Men – tänk om alla skulle byta ut i alla fall en eller några produkter hemma till ett ekologiskt val. Tänk vad bra det skulle bli för vår gemensamma framtida miljö! Och tänk vad bra man skulle må själv i både kropp och själ.
Läs och inspireras!
Hon bloggar också på kemikaalicocktail för er som kan finska…
Jag har fått lite dille på vegetabiliska oljor. Det började med att jag köpte Arganolja (som ingår i Moroccan Oil som Maria Montazami alltid lovordar) och använde det som nattkräm. Det bästa jag någonsin använt! Huden blev sidenmjuk och fick sådan härlig lyster. Sedan köpte jag Jojobaolja och hade i håret för att göra det mjukt. Och så har vi kokosolja som badolja till Mini – hennes hud är så otroligt len och mjuk efter badet. Jag testade att göra hårinpackning på mitt hår och blev imponerad över hur bra det funkade. Jag har det även på huden efter att jag har duschat och huden blir så otroligt mjuk och fin av det.
I den här boken kan man läsa hur oljor framställs och hur de är uppbyggda. Jag hade dålig koll på skillnaden med varmpressad och kallpressad olja, men nu har jag fått svar på det. Efter en mer allmän faktadel kommer en hel massa oljor i bokstavsordning med fakta om allt från ursprung till hur de kan användas. Det finns också en del recept om hur man kan blanda olika oljor för att de ska passa som t.ex. hudvård, massageolja, hårvård och liknande. Helt klart inspirerande til att testa en del av dem. Jag har ju bara testat att använda oljorna var för sig.
Det är å andra sidan inte bara jag som har fått dille på vegetabiliska oljor. Jag har läst på flera bloggar om hur de smörjer in hårbotten med Ricinolja flera gånger i veckan innan duschen för att få håret att växa fortare samt bli tjockare. Och bilderna visar att det faktiskt verkar funka. Riktigt bra t.o.m. På flera apotek har Ricinolja sålts slut eftersom förfrågan har varit så stor. Kanske något att testa?
Bok från Artaromaförlaget.
Ojojoj, att läsa den här boken är ett som att få ett riktigt wake up call. Jag var tvungen att diskutera och läsa högt för T vid flera tillfällen, för att ventilera alla fakta. För det är mycket fakta i den här boken. Den redogör väldigt noggrant för hur den kosmetiska världen (hud-, hårvård, smink och liknande) fungerar, både den ”traditionella” och naturkosmetik. Hur produkterna är uppbyggda, hur ingredienserna är behandlade, hur marknadsföringen riktas o.s.v.
Det kan tyckas vara krångligt att hålla reda på alla ämnen – vad de egentligen betyder och vad de har för effekt på kropp och miljö. Fördelen med den här boken är att författaren helt enkelt har skrivit upp 55 olika produkter, från både traditionell och naturkosmetik, och sedan satt tydliga symboler i form av smileys för varenda ingrediens i produkterna samt ett sammanfattande omdöme. På så sätt är det rätt enkelt och överskådligt att se vad olika produkter innehåller och att lära sig vilka ämnen man bör undvika. Och i slutet finns en råvarulista med dessa smileys, som man kan använda till att kolla upp sina egna produkter hemma i badrumsskåpet.
Jag vill bara säga så här – det krävdes en graviditet för att jag skulle börja bry mig om att de produkter jag använder kanske inte är så himla bra varken för mig och barnet eller miljön. Innan läste jag larmrapporter med ett ”jaha, ännu en sak som är farligt…”. Men ju mer jag började läsa desto argare blev jag över att sådana farliga ämnen faktiskt är tillåtna! Och ännu värre – att jag frivilligt lägger ner en massa pengar och dessutom utsätter både mig själv och miljön för det…
En parentes är att jag har superkänslig hud som lätt blir röd och ansträngd och ansiktshuden stramar ofta som om den vore en storlek för liten. Efter att jag började använda naturliga och ekologiska produkter har både hud och hår blivit kanonbra! Alla produkter jag har testat har verkligen funkat, men det är egentligen ett helt inlägg i sig…
Om man jämför den här boken med Badskumt tycker jag att den här är mer faktabetonad medan den andra är lite mer debatterande. Båda är dock lika läsvärda och intressanta. Läs, säger jag bara!
Och, återigen, är man intresserad av att bygga upp ett badrumsskåp med naturliga och ekologiska produkter men inte vet var man ska börja – kolla in Naturligt snygg. Där finns massa recensioner, ingrediensskola, tips och länkar. Där är jag varje dag och hämtar tips.
Bok från Artaromaförlaget.
Den förra boken jag läste som handlade om just raw food var inte helt igenom raw, utan mer inspiration mot att vara lite mer raw. Den här boken däremot, är helt raw food.
Förutom en massa recept för frukost, mellanmål, snacks, tillbehör och allt du kan tänkas behöva, finns också kortare reportage av människor som lever av raw food – helt eller delvis. Jag tycker alltid att det är väldigt kul att läsa hur andra lever och hur de resonerar kring hälsa. Visst är det en kokbok i huvudsak, men tanken är också att inspirera och vad passar då bättre än att få höra hur andra har fått in raw food i sin vardag.
Det är en inspirerande bok och med många lockande recept. Jag var tvungen att testa en sallad redan samma kväll, och den var supersmarrig. Flera av efterrätterna lockar också. Inte för att jag är särskilt förtjust i just den kategorin, utan mer för att jag vill testa att göra efterrätter utan socker och vitt mjöl. När jag läste Råsmart familj gjorde vi genast chokladbollar utan socker och blev glatt överraskade att de var så goda! I den här boken finns en del pajer som jag är nyfiken på. Nytt är alltid kul!
Vill ni bli lite inspirerade att testa har Erica Palmcrantz även lagt ut en del smarriga recept på sin hemsida och blogg. Titta gärna in där för att få tips om raw food kakor och annat intressant. Hon har även gett ut Raw Food Delight, som innehåller just recept på efterrätter, tårtor, kakor o.s.v. Den boken åker upp på att-läsa-listan! Och att-testa-listan…
Helt raw food är jag nog inte intresserad av att bli, men jag skulle gärna vilja testa att köra helt raw ett par veckor när jag inte ammar längre. Detox, för att se hur kroppen reagerar helt enkelt. Tills dess vill jag i alla fall bli mer raw food, för att det är nyttigt och för att det helt enkelt är kul att greja med riktiga ingredienser som kroppen mår bra av.
Raw food är enkelt förklarat att maten inte hettas upp över 42 grader, allt för att man ska behålla näringsämnena i maten. Men egentligen är raw food så mycket mer. Det handlar om att äta så bra mat som möjligt, mat som är naturlig och som gör att kroppen byggs upp i stället för att brytas ner. Raw food motsätter sig den ”moderna” kosten som i dag innehåller så mycket processad mat som inte tillför kroppen något viktigt.
Den här boken är inte ren raw food, utan är mer inspirerad av den. Här finns nämligen även en del varma rätter. Recepten är enkla och smarriga och det är nog få som kan bläddra i den utan att läskas av bilderna. Raw food behöver inte vara tråkigt, något som jag tror en del tänker när de hör ”raw food”.
Jag tycker att konceptet raw food är spännande och vi försöker få in mer raw food i vår mat här hemma. Vi äter mycket grönt, men tillagar oftast grönsakerna på något sätt. Ofta av ren vana tror jag. Eller brist på fantasi? Man kan behöva lite ny inspiration ibland för att komma utanför sina gamla vanor. Den här boken gav oss just den inspirationen vi behövde för att testa lite nytt. Nu kan jag inte ge mig på någon detox så länge jag ammar – men när jag har ammat klart ska jag definitivt testa på det! Det skulle vara intressant att se kroppens reaktion på det.
Provläs ett stycke ur boken här.
Läs mer om Raw food här. Intervju med Ulrika Davidsson om sina tankar om Raw food finns här.
Bok från ICA Bokförlag.
Här kommer lite inspiration för att ta tag i träningen och köra på riktigt ordentligt nu i sommar:
Kettlebells är roligt, effektivt och enkelt. Perfekt att träna hemma med och särskilt nu under sommaren när det är enkelt att bara gå ut i trädgården och köra ett pass. Behöver man tips och inspiration på övningar eller färdiga pass är Träna med Kettlebells av Linus Johansson en bra bok.
Brist på tid är väl efter brist på motivation, den största anledningen till varför man inte tränar. Vill man träna korta, men ändå effektiva, pass, är Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter av Jennie Widegren och Jari Ketola en bra bok att inspireras av. Enkla, informativa beskrivningar av övningar som man kan köra hemma. Övningarna i den här boken är också gjorda för att man ska kunna köra med bara sin kropp som motstånd, utan vikter och andra träningsredskap.
Och behöver man lite extra peppning för att komma igång med den där träningen som så lätt prioriteras bort – då kan man kanske hitta lite peppning av Charlotte Perrelli och Jesper Björck i Kan jag kan du. Hon berättar i boken att hon aldrig har varit någon träningsmänniska, men nu när hon väl är inne i det har det blivit en god vana som hon inte vill sluta med. I boken hittar du tips på övningar, i två olika nivåer, samt peppning och även lite om mat. En bra bok att starta med!
Ännu en bok att använda för att träna hemma är Träning som funkar av Marie Larsson. Här finns mer djupgående förklaringar till hur kroppen fungerar och man får mer specifika tips på både test och övningar för inte bara styrka utan även stabilitet, balans, spänst, kondition och rörlighet. I slutet finns också färdiga program att följa – smidigt och enkelt!
Och för de gravida är Stark, glad, gravid av Maria Wigbrant och Jonas Lissjanis ett måste! Inspirerar till säker och bra träning under graviditeten och även efter. Här finns även andra delar som handlar om att få en så hälsosam graviditet som möjligt.
De här böckerna används flitigt här hemma som banker att plocka övningar ur. Ibland när motivationen tryter och man tycker att man bara kör samma övningar hela tiden – då plockar jag fram och bläddrar i någon av böckerna för att få nya idéer och inspiration. Träning är som roligast när den är varierad. Nu under sommartid står jag ute i trädgården och kör mina pass. Träning i det gröna är världens bästa gym!
Den här boken har legat och väntat på mig några månader nu. Väntat på att jag ska kunna börja träna igen efter graviditeten och kunna använda mig av övningarna i boken. Och nu var det dags att ta fram den!
Det handlar om funktionell träning – träning som alla kan göra i sin vardag. Det handlar inte bara om att träna upp sin styrka utan också spänst, stabilitet, kondition, rörlighet och balans. Allt som vi behöver för att ha en fungerande och välmående kropp i vardagen. Funktionell träning innebär att man tränar hela rörelsekedjor och inte bara en enda muskel som man oftast gör vid mer traditionell styrketräning. Det kan t.ex. vara att man under knäböj samtidigt använder hantlar och arbetar med axellyft åt sidan. Personligen tycker jag att funktionell träning är så mycket roligare eftersom det dels ställer lite mer krav på kroppen, men också att man får använda hjärnan mer och verkligen fokusera.
Boken börjar med 6 kapitel som heter ”Så funkar din kropp” och som går igenom de olika delarna styrka, balans, rörlighet, stabilitet, konditon och spänst. I slutet av boken finns en övningsbank med tydliga bilder och instruktioner. Den är indelad i de 6 olika delarna så att man lätt kan välja övningar efter vad man vill träna. Sist men inte minst finns 10 halvtimmespass som är skapade för att fokusera på t.ex. inför löpningen, inför golfen eller inför resan. Färdiga program att använda om man inte vill sätta ihop ett eget.
Jag tycker att det här är en både inspirerande och informativ träningsbok. Jag har haft med mig boken som en slags bank att hämta övningar från när jag tränar. Särskilt efter graviditeten är det skönt att inte bara köra styrka utan att även fokusera på balans och rörlighet. I boken finns även en del test man göra för att se hur man ligger till inom de olika områdena. Bra mätinstrument för att se hur det går med träningen.
Det går att hitta något användbart i den här boken oavsett om man är total nybörjare eller mer van. Här finns ju färdiga program att göra om man känner sig lite osäker. Det bästa med boken är att den vill förmedla vardagsträning – att alla har tid och möjlighet att träna hemma med bara små medel. Man behöver inte köpa dyra gymkort om man vill. Träning kan göras hemma i vardagsrummet eller i trädgården. Alla har vi väl 30 minuter över några gånger i veckan att använda till träning? 30 minuter för kropp och hälsa och välmående.
Om du vill passa på att köra igång din träning nu under sommaren – använd den här boken som inspirationskälla! Sommaren är ju en tid då man oftast har mer ork tack vare de långa, ljusa dagarna. Träna hemma i trädgården eller på resan – det funkar både och!
Vill du läsa ett utdrag ur boken kan du göra det här.
Bok från Miro förlag.
En sådan här bok är svår att recensera. Vi har blivit så avtrubbade och har svårt att ta till oss av den information som boken innehåller. Det Katarina Johansson skriver är så viktigt och borde vara så självklart för oss alla. Men det är jobbig information och vi matas så ofta av nyheter om att ”det och det är så farligt” att vi knappt lyssnar längre. Att vår omgivning är farlig är vardag för oss numera.
Innehållet av den här boken säger sig självt bara genom titeln – boken visar vad våra kosmetik- och hudvårdsprodukter innehåller. Det är inte så trevliga ingredienser alltid. Hon nämner ingredienser som kan vara cancerframkallande, som kan påverka våra hormoner, som kan ge pojkbebisar både färre och sämre spermier, som kan döda vattenlevande organismer o.s.v. Money talks. Så kan man sammanfatta den här boken. Det är ofta skrämmande läsning och jag vet inte om jag ska gråta eller bli förbannad. Men lika förbannad får man bli på sig själv som på producenterna som lägger i alla dessa gifter i våra produkter. Om ingen köper dem är det ju heller ingen som tillverkar dem.
Vad har vi egentligen i våra badrumsskåp? Vet vi vad våra produkter innehåller och vad de gör med vår kropp eller med miljön? Jag ska erkänna att jag inte har haft en susning tidigare. Först förra året i samband med att jag blev gravid började jag kolla upp innehållet, och ju mer jag läste och lärde mig, desto räddare blev jag för de produkter som stod i badrummet.
Men samtidigt som man blir helt mörkrädd när man läser boken får man också både inspiration och tips på vad man kan göra och hur man kan börja rensa ut bland sina produkter. För Katarina Johansson påpekar också att man inte ska drabbas av ”slängpanik” när man läser boken, och börja slänga alla produkter man har. I stället tipsar hon om att helt enkelt gå igenom de produkter man har hemma och kolla vad de egentligen innehåller. Det finns t.e.x vissa ämnen som är värre än andra. Sedan kan man kolla upp alternativa produkter och köpa dem nästa gång man handlar nytt. Man kan ju också fundera över vad som är absolut nödvändigt och vad man kanske egentligen inte behöver, när man tänker efter.
Money talks. Ja. Men också – kunskap är makt. Det är först när vi konsumenter blir aktivt medvetna om vad våra produkter innehåller som vi kan välja bort produkter som innehåller farliga kemikalier, och då måste ju producenterna tillmötesgå våra krav.
Efter att ha läst den här boken är jag ännu mer peppad att fortsätta byta ut de produkter jag har. Allt som står i duschen är numera utbytt, och jag tycker faktiskt att de ekologiska och naturliga produkterna jag har nu är bättre än mina gamla kemikaliestinna saker. Både hud och hår känns mycket fräschare nu.
Alla borde läsa den här boken. Alla. Alla. Alla.
Läs mer om boken här.
Intervju med Katarina Johansson här. Den länken är till en underbar blogg som tipsar om ekologisk och naturlig hudvård och smink. Där har jag fått massor av tips på bra alternativ.
I går damp den här boken ner i min brevlåda och jag kunde inte motstå att börja läsa den på en gång. Mycket intressant och lärorik läsning, såväl som skrämmande.
Förra året tog jag äntligen tag i mina produkter här hemma och började byta ut allt till ekologiskt och naturligt i stället. Det var delvis graviditeten som fick mig att börja tänka till om produkterna jag använde, men också en slags trötthet över all skit som stoppas i allt. Jag vill inte utsätta varken mig eller miljön för det längre.
Jag återkommer med recension när jag läst färdigt!
En mycket tänkvärd video om produkter vi använder och vad de egentligen innehåller.
Den här boken handlar inte bara om att träna efter förlossningen, utan också hur man kommer tillbaka till sig själv och sitt förhållande. Hur man tar hand om hela sig själv, från träning till själslig och kroppslig vård i form av diverse huskurer för hemmaspa.
Den här boken är både bra och dålig. Dålig för att den ibland känns lite ”mesig” och själva träningsövningarna bara är sådär. Det är inget som jag peppas av tyvärr. Det som är bra med den här boken kommer först i slutet. Där läggs ett 10-veckorsprogram upp och det innehåller förutom träningspass även förslag på annat som ska få en att må bra. Det kan vara att man ska lägga en ansiktsmask eller ta tid för avslappning eller att man bokar in egentid med sin man och bara fokuserar på förhållandet. Det är många rätt så mysiga små saker som tar så lite tid och energi att göra, men ger så mycket tillbaka. Det gillar jag. Det är bra också att hon påpekar att det svåra är att komma igång, men när man sedan väl är igång kan man stoltsera med att ”nu har jag ju redan kört det här i sex veckor”. Små, små steg blir snart något stort. Det händer inte massor på en gång, men fortsätter man så här i lugn takt kommer man snart att vara i form.
Den här boken finns numera inte att köpa, men jag lånade mitt ex på bibblan. Det är som sagt inte den bästa boken i ämnet, men den sista delen kan i alla fall ge lite inspiration så att man kommer igång. För träningens skull tycker jag däremot att det finns andra, bättre böcker att inspireras av.
Åh, det var nästan tortyr att läsa den här boken. Snacka om att bli träningssugen! Och så kan jag inte träna med min stora mage nu… Suck… Men! Så fort bebisen är ute och jag kan börja träna igen ska jag använda mig av övningarna från den här boken! De är verkligen kanonbra.
Charlotte Perrelli har aldrig varit en träningsmänniska men bestämde sig för att ta tag i sitt liv efter att ha fött sitt andra barn. Målet var att kunna komma i sina kläder igen. Hon insåg snart att träning är ju kul och man mår bra av det, så när hon väl fått in rutinerna var det bara att köra på. Och det är just det som är tanken med boken, vilket hörs på namnet – kan jag kan du! Och det återkommer hon till flera gånger. Övningarna kräver inte så många redskap och kan med lätthet köras hemma, vilket faktiskt är en förutsättning för många i dag för att kunna/orka få in träningsrutin. Det funkar att träna en kort stund på vardagsrummets golv varje kväll. Man behöver inte köpa ett dyrt gymkort och sedan ta sig dit. Träna hemma i stället! Charlotte lät även sina barn hänga med på en del av övningarna och till slut blev det dem som peppade henne att ”vi ska väl träna nu mamma?”.
Boken är indelad i två nivåer där nivå 1 innehåller enkla övningar för alla och nivå 2 mer avancerade när man känner att man vill gå vidare. Som sagt, det är väldigt få träningsredskap som behövs och en liten yta, sedan är det bara att köra. Det är tydliga bilder och instruktioner samt vad övningen fokuserar på. Under nivå 2 hittade jag flera olika övningar som jag aldrig har testat och som jag är grymt sugen på att köra. Jag längtar efter att kunna köra dem!
Det här en perfekt träningsbok för alla som vill komma igång eller som redan är igång och vill ha tips på fler övningar. I slutet finns även färdiga program som man kan köra efter om man inte vill välja övningar själv. Jag lånade boken på bibblan och fick stå i kö och tyvärr var någon i kö även efter mig, så jag fick lämna tillbaka den alldeles för fort. Den här boken blir det till att köpa med andra ord för den bara måste jag ha och hämta inspiration från. Det är definitivt en bok jag kommer att använda mig av i min träning framöver.
*malins bokblogg* 