Bästa träningsböckerna

Publicerad den av
Svara

Här kommer lite inspiration för att ta tag i träningen och köra på riktigt ordentligt nu i sommar:

Kettlebells är roligt, effektivt och enkelt. Perfekt att träna hemma med och särskilt nu under sommaren när det är enkelt att bara gå ut i trädgården och köra ett pass. Behöver man tips och inspiration på övningar eller färdiga pass är Träna med Kettlebells av Linus Johansson en bra bok.

Brist på tid är väl efter brist på motivation, den största anledningen till varför man inte tränar. Vill man träna korta, men ändå effektiva, pass, är Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter av Jennie Widegren och Jari Ketola en bra bok att inspireras av. Enkla, informativa beskrivningar av övningar som man kan köra hemma. Övningarna i den här boken är också gjorda för att man ska kunna köra med bara sin kropp som motstånd, utan vikter och andra träningsredskap.

Och behöver man lite extra peppning för att komma igång med den där träningen som så lätt prioriteras bort – då kan man kanske hitta lite peppning av Charlotte Perrelli och Jesper Björck i Kan jag kan du. Hon berättar i boken att hon aldrig har varit någon träningsmänniska, men nu när hon väl är inne i det har det blivit en god vana som hon inte vill sluta med. I boken hittar du tips på övningar, i två olika nivåer, samt peppning och även lite om mat. En bra bok att starta med!

Ännu en bok att använda för att träna hemma är Träning som funkar av Marie Larsson. Här finns mer djupgående förklaringar till hur kroppen fungerar och man får mer specifika tips på både test och övningar för inte bara styrka utan även stabilitet, balans, spänst, kondition och rörlighet. I slutet finns också färdiga program att följa – smidigt och enkelt!

Och för de gravida är Stark, glad, gravid av Maria Wigbrant och Jonas Lissjanis ett måste! Inspirerar till säker och bra träning under graviditeten och även efter. Här finns även andra delar som handlar om att få en så hälsosam graviditet som möjligt.

De här böckerna används flitigt här hemma som banker att plocka övningar ur. Ibland när motivationen tryter och man tycker att man bara kör samma övningar hela tiden – då plockar jag fram och bläddrar i någon av böckerna för att få nya idéer och inspiration. Träning är som roligast när den är varierad. Nu under sommartid står jag ute i trädgården och kör mina pass. Träning i det gröna är världens bästa gym!

Bokbloggar?

Publicerad den av
2

Jag har insett att jag måste uppdatera min länklista med bokbloggar. Big time! Den är pinsamt dålig, faktiskt. 🙂

Innan jag surfar iväg för att hitta guldkorn därute – finns det några bokbloggar som ni vill tipsa lite särskilt om?

(Om ni länkar till bloggar i ert svar kommer mitt filter att kalla ert svar spam, men tipsa ändå så går jag in och kollar de kommentarer som hamnar i spamfiltret)

Splitter av Charles Benoit

Publicerad den av
1

Den här boken är lite annorlunda eftersom den är skriven i du-form. Jag tror faktiskt inte att jag har läst en bok skriven på det sättet tidigare.

Här får vi möta Kyle Chase, en kille som hamnat i ett fack som lite av en bråkstake, killen som alltid får skulden. Han har tappat tron på vuxna och då alldeles särskilt kategorin lärare. Någonstans har Kyle dessutom helt tappat gnistan, orken och lusten. Han bryr sig inte om någonting, och särskilt inte om skolan. Den enda i skolan som fångar hans intresse är Ashley, men Kyle är alldeles för feg för att våga bjuda ut henne på en dejt. Han dagdrömmer om hur han är den perfekta killen för henne, men vågar inte visa henne vad han känner. Så en dag när han sitter i bibblan, kommer en annorlunda kille fram och börjar prata med honom. Annorlunda eftersom han är stiligt klädd och har ett elegant språk. ”Tönt”, tänker Kyle först, men han kan inte låta bli att bli imponerad av Zacks värld och dras snart in i den.

Kyle blir varnad för Zack – att han alltid lyckas hitta den svaga punkten, och när han väl gör det drämmer han till med full kraft. Trots varningen fortsätter han att umgås med Zack. Det är i alla fall något nytt som händer, något annorlunda utöver den trista vardagen, och för att han är säker på att han inte har någon öm punkt som Zack kan tänkas hitta.

Jag tycker först att det är lite svårt att komma in i boken och få till ett läsflyt. Jag får lägga ner boken och sedan ta tag i den igen, och andra gången lossnar det och jag kan inte släppa den. Boken utspelar sig under rätt kort tid, men med en del tillbakablickar så att man som läsare får bättre grepp på vem Kyle är som person och vad som har gjort honom till den han är. När läsflytet kommer hugger boken verkligen tag och man har hela tiden en orolig känsla i kroppen. Något kommer att gå fel, det bara är så. Känslan är tydlig och genomsyrar hela boken. Man vill hoppa in i boken och säga till Kyle att sticka ifrån den där Zack, att gå iväg innan det är försent. Det är spännande läsning och eftersom man redan från början vet att det kommer att gå illa, vill man veta slutet. Och när slutet väl kommer blir man som läsare lite paff. Nästan lite obehagligt.

Den här boken har många bottnar och skulle kunna diskuteras och vridas och vändas på i massor. Definitivt en läsvärd bok att rekommendera vidare.

Bok från X Publishing.

Bokpaket från Goboken

Publicerad den av
Svara

I går kom välkomstpaketet från Goboken. Jag valde att testa att gå med där eftersom jag inte kunde motstå deras erbjudande… Det skulle vara helt gratis, men i paktetet låg sedan ändå en faktura på 59 kr. Efter mailkontakt med dem blev det dock gratis igen, som tur var. Har de lovat en sak får de ju också hålla det!

Mini blev helt exalterad över alla fina saker! Vi bläddrade bland de olika mjuka bilderna och det märktes tydligt att hon föredrog en del bilder framför andra. Den lilla pekboken läste vi också tillsammans och hon tittade på alla mönster med stora, intresserade ögon. Bäst av allt var nog ändå den mjuka bollen. När man håller upp den framför henne ler hon stort och sedan greppar hon den med båda händerna och lattjar med den. Den är redan väl använd, kan jag säga! Och pappa T blev ju jätteglad över det faktum att hon leker med en boll – blivande idrottstjej kanske? 😉

Nu ska det bli spännande att se hur kommande bokpaket blir. Jag ska testa att vara med ett tag innan jag kollar upp även andra bokklubbar. Än så länge är det ju trots allt Minis mamma som blir mest glad över bokpaket här hemma…

50 sätt att träffa den rätte av Lucy-Anne Holmes

Publicerad den av
3

Den här boken kom hem i brevlådan förra veckan och jag satte genast tänderna i den.

Sarah ska snart fylla 30 år och är till både sin och sina föräldrars stora besvikelse fortfarande singel. Hon jobbar som servitris, men med förhoppningen att få igång sin skådespelarkarriär på allvar. Hon gör även sitt bästa för att få igång sitt kärleksliv, men när hon bjuder ut den flintskallige bartendern på sin stampub, och han svarar att han tyvärr inte kan eftersom han ska se Narnia på dvd, då ger hon upp. Hennes familj vill få ut henne på banan igen och anmäler henne till en dokusåpa, som hon dock inte kommer med i. I stället får de henne att starta ett riktigt mission – att testa 50 olika sätt att träffa den rätte och att också blogga om äventyret.

Sarah ger sig ut i dejtingvärlden med nyfunnen kämparanda, ivrigt påhejad av familjen, rumskompisen Simon, övriga vänner samt de nya vännerna som följer äventyret på hennes blogg. Hennes äventyr är dock inte alltid helt lätt och försätter henne i rätt intressanta situationer med minst sagt udda typer. Hon ger sig på allt från speeddejting till att äta benmärg på en dejt.

Början av boken är rätt seg och varken språk eller handling flyter riktigt. Men sen släpper det och visar sig bli en extremt rolig och skrattframkallande bok! Jag skrattade högt flera gånger åt alla roliga saker Sarah trasslar in sig i. Det är inte ofta en bok får en att skratta högt, men den här lyckas verkligen med det!

Visst jämför man en del med Bridget Jones, men det här är så mycket smartare, tycker jag. Efter den lite sega starten kickar boken igång med både rolig dialog och dråpliga händelser. Det här är chick-lit när det är som bäst! En perfekt bok att slänga sig i soffan och sträckläsa. Se bara till att du får läsa ostört och verkligen kan få njuta av en härlig stunds läsning med många skratt. Vill du läsa en lättläst, rolig och skön bok på semestern är det här är ett bra val.

Testläs gärna ett stycke ur boken här.

Bok från Basil förlag.

Träning som funkar av Marie Larsson

Publicerad den av
1

Den här boken har legat och väntat på mig några månader nu. Väntat på att jag ska kunna börja träna igen efter graviditeten och kunna använda mig av övningarna i boken. Och nu var det dags att ta fram den!

Det handlar om funktionell träning – träning som alla kan göra i sin vardag. Det handlar inte bara om att träna upp sin styrka utan också spänst, stabilitet, kondition, rörlighet och balans. Allt som vi behöver för att ha en fungerande och välmående kropp i vardagen. Funktionell träning innebär att man tränar hela rörelsekedjor och inte bara en enda muskel som man oftast gör vid mer traditionell styrketräning. Det kan t.ex. vara att man under knäböj samtidigt använder hantlar och arbetar med axellyft åt sidan. Personligen tycker jag att funktionell träning är så mycket roligare eftersom det dels ställer lite mer krav på kroppen, men också att man får använda hjärnan mer och verkligen fokusera.  

Boken börjar med 6 kapitel som heter ”Så funkar din kropp” och som går igenom de olika delarna styrka, balans, rörlighet, stabilitet, konditon och spänst. I slutet av boken finns en övningsbank med tydliga bilder och instruktioner. Den är indelad i de 6 olika delarna så att man lätt kan välja övningar efter vad man vill träna. Sist men inte minst finns 10 halvtimmespass som är skapade för att fokusera på t.ex. inför löpningen, inför golfen eller inför resan. Färdiga program att använda om man inte vill sätta ihop ett eget.

Jag tycker att det här är en både inspirerande och informativ träningsbok. Jag har haft med mig boken som en slags bank att hämta övningar från när jag tränar. Särskilt efter graviditeten är det skönt att inte bara köra styrka utan att även fokusera på balans och rörlighet. I boken finns även en del test man göra för att se hur man ligger till inom de olika områdena. Bra mätinstrument för att se hur det går med träningen.   

Det går att hitta något användbart i den här boken oavsett om man är total nybörjare eller mer van. Här finns ju färdiga program att göra om man känner sig lite osäker. Det bästa med boken är att den vill förmedla vardagsträning – att alla har tid och möjlighet att träna hemma med bara små medel. Man behöver inte köpa dyra gymkort om man vill. Träning kan göras hemma i vardagsrummet eller i trädgården. Alla har vi väl 30 minuter över några gånger i veckan att använda till träning? 30 minuter för kropp och hälsa och välmående.

Om du vill passa på att köra igång din träning nu under sommaren – använd den här boken som inspirationskälla! Sommaren är ju en tid då man oftast har mer ork tack vare de långa, ljusa dagarna. Träna hemma i trädgården eller på resan – det funkar både och!

Vill du läsa ett utdrag ur boken kan du göra det här.

Bok från Miro förlag.

Lite uppdatering

Publicerad den av
4
  • Mini har blivit kvitt sin lilla förkylning och låter inte längre hes.
  • Jag har också repat mig från den lilla bug jag hade.
  • Linus medicin har gjort verkan och han kan numera gå mycket bättre. Han är dock fortfarande förvisad till sjukhagen och har hållit sig inom stängslets gränser. Röntgen är bokad den 15 juni. Håll tummarna…
  • Jag har fått 3 superspännande recensionsex den här veckan, varav en redan är utläst. Recension kommer!
  • Vi har röjt i lillstugan och fått lite ordning där. Jag har efter två års boende här äntligen packat upp de sista flyttkartongerna. 😀 Bättre sent än aldrig…
  • T har hunnit köra två lass till sortergården i dag. Och det blir väl fler. Pust. Mycket skräp blir det när man renoverar.
  • Jag har fått 4 böcker av söta svägerskan som rensar ut inför storflytten. T bara suckade tungt över att ha ännu fler böcker här hemma. Han räknade ju till 12 flyttkartonger med böcker i förrådet, men då har vi inte räknat in de som står i lillstugan.
  • Jag hittade mina gamla barnböcker och hästböcker när jag röjde bland kartongerna. Och mina 150 Pixiböcker! Yay! De ska upp i Minis rum, när vi fått till en bokhylla där.
  • Mini har numera storlek 68 i sina kläder och mammahjärtat gråter för varje litet klädesplagg som hon växer ur och som får arkiveras.
  • Solen skiner, himlen är blå och jag ska njuta vidare av vattenmelonen jag nyss skar upp!

Ha en lovely weekend!

 

Dagens projekt

Publicerad den av
2

Lillflickan och jag är båda lite krassliga här hemma. Jag vaknade med halsont i dag och Mini låter lite snorig och täppt, så vi har nog båda råkat ut för en liten förkylning.

Dagens projekt blir alltså bokläsning för min del. Det är lite lagom stort projekt.

Jag har lite recensioner som väntar på att skrivas också. Vi får se om det finns några ord att skriva i dag eller inte.

Bokklubb för barnböcker?

Publicerad den av
12

Förra veckan fick vi ett erbjudande från Goboken, ett mycket bra sådant måste jag säga. T och jag diskuterade lite fram och tillbaka om vi skulle nappa på det eller inte. Jag vill väldigt gärna gå med i en bokklubb för barn, just för att få lite tips på bra barnböcker. Mina erfarenheter från bokklubbar där jag själv varit med är att böckerna ofta är väldigt dyra. Däremot har det varit lite kul att få hem tidningarna och kunna bläddra i för att få lite läsinspiration. Min förhoppning är att det skulle vara samma om man gick med i en bokklubb för barn.

Vad har ni för erfarenheter? Är det någon bokklubb för barn som kan rekommenderas?

Min pappa är snäll och min mamma är utlänning av Emmy Abrahamson

Publicerad den av
Svara

Den här boken gillade jag riktigt, riktigt mycket.

Alicja är som vilken tonåring som helst, förutom en liten sak – hennes mamma är polsk. Och det är inte alltid helt lätt att ha en polsk mamma. Det medför t.ex. att alla ens mest privata angelägenheter dryftas med hela släkten, eller att all mat kokas tills man inte längre ser vad det är, eller att man aldrig slänger något oavsett om det handlar om trasiga saker eller möglig mat. Alicja har en lång lista på alla saker hon noterat under årens lopp. Allt hon vill och ser fram emot är ett helt normalt och skönt sommarlov, men inget blir som hon tänkt sig. För in i deras hus flyttar en storrökande släkting och hennes något udda dotter. Dessutom råkar Alicja bli ihop med bästa kompisens förälskelse. Sommaren blir mer händelsrik än vad Alicja egentligen hade velat.

Det här är verkligen en rolig ungdomsbok, något jag starkt uppskattar eftersom det finns allt för många tunga, dystra sådana. Här får man som läsare möta en riktigt rolig tonåring som hela tiden ställs inför de mest udda situationerna. Förutom alla problem och konstiga situationer hennes mamma (och släkt) utsätter henne för, fixar hon en hel del egna när hon t.ex. blir kär i bästa kompisens span.

Det är rolig och lättsam läsning som framkallar en hel del fniss. Jag blir glad av att läsa ungdomsböcker där huvudpersonerna är helt vanliga ungdomar, med helt vanliga liv. Det behövs sådana böcker. Och även om det är en rolig bok finns det en massa saker att ta upp vid ev. boksamtal, t.e.x fördomarna mot polacker. Alicja kommenterar och skrattar själv åt sina egna fördomar mot sin egen släkt. Hon är en tjej med huvudet på skaft, skinn på näsan och en stor portion humor.

Jag läste den här boken precis innan läggdags och när jag slog ihop boken hade jag ett stort leende på läpparna. Och en sådan bok bara måste man ju rekommendera vidare!

Bok från Rabén och Sjögren.

Ledsen

Publicerad den av
6

Jag är så grymt ledsen.
Jag är så grymt besviken.

Men sanningen kommer aldrig att komma fram. Jag vet det nu. Jag ger upp. Du vinner.

Den här dagen som började så bra visade sig bli den absolut pissigaste på länge. Usch.

Jag ska krypa upp i soffan med min dotter nu, glömma allt som har med dig att göra och i stället fokusera på positiva, kärleksfulla människor. In i bebisbubblan. Dit kommer du inte in.

Inga mer tårar nu.

Badskumt – gifterna som gör dig ren, fräsch och snygg av Katarina Johansson

Publicerad den av
3

En sådan här bok är svår att recensera. Vi har blivit så avtrubbade och har svårt att ta till oss av den information som boken innehåller. Det Katarina Johansson skriver är så viktigt och borde vara så självklart för oss alla. Men det är jobbig information och vi matas så ofta av nyheter om att ”det och det är så farligt” att vi knappt lyssnar längre. Att vår omgivning är farlig är vardag för oss numera.

Innehållet av den här boken säger sig självt bara genom titeln – boken visar vad våra kosmetik- och hudvårdsprodukter innehåller. Det är inte så trevliga ingredienser alltid. Hon nämner ingredienser som kan vara cancerframkallande, som kan påverka våra hormoner, som kan ge pojkbebisar både färre och sämre spermier, som kan döda vattenlevande organismer o.s.v. Money talks. Så kan man sammanfatta den här boken. Det är ofta skrämmande läsning och jag vet inte om jag ska gråta eller bli förbannad. Men lika förbannad får man bli på sig själv som på producenterna som lägger i alla dessa gifter i våra produkter. Om ingen köper dem är det ju heller ingen som tillverkar dem.

Vad har vi egentligen i våra badrumsskåp? Vet vi vad våra produkter innehåller och vad de gör med vår kropp eller med miljön? Jag ska erkänna att jag inte har haft en susning tidigare. Först förra året i samband med att jag blev gravid började jag kolla upp innehållet, och ju mer jag läste och lärde mig, desto räddare blev jag för de produkter som stod i badrummet. 

Men samtidigt som man blir helt mörkrädd när man läser boken får man också både inspiration och tips på vad man kan göra och hur man kan börja rensa ut bland sina produkter. För Katarina Johansson påpekar också att man inte ska drabbas av ”slängpanik” när man läser boken, och börja slänga alla produkter man har. I stället tipsar hon om att helt enkelt gå igenom de produkter man har hemma och kolla vad de egentligen innehåller. Det finns t.e.x vissa ämnen som är värre än andra. Sedan kan man kolla upp alternativa produkter och köpa dem nästa gång man handlar nytt. Man kan ju också fundera över vad som är absolut nödvändigt och vad man kanske egentligen inte behöver, när man tänker efter.

Money talks. Ja. Men också – kunskap är makt. Det är först när vi konsumenter blir aktivt medvetna om vad våra produkter innehåller som vi kan välja bort produkter som innehåller farliga kemikalier, och då måste ju producenterna tillmötesgå våra krav.

Efter att ha läst den här boken är jag ännu mer peppad att fortsätta byta ut de produkter jag har. Allt som står i duschen är numera utbytt, och jag tycker faktiskt att de ekologiska och naturliga produkterna jag har nu är bättre än mina gamla kemikaliestinna saker. Både hud och hår känns mycket fräschare nu.

Alla borde läsa den här boken. Alla. Alla. Alla.

Läs mer om boken här.
Intervju med Katarina Johansson här. Den länken är till en underbar blogg som tipsar om ekologisk och naturlig hudvård och smink. Där har jag fått massor av tips på bra alternativ.

Bok från Ordfront förlag.

Minis första bok

Publicerad den av
2

Mini har fått en massa fina presenter från alla möjliga, mest i form av kläder. Toppen, eftersom vi inte behöver köpa alls mycket kläder i nästa storlekar.

Men hon har fått en bok också, vilket alltså blir hennes allra första bok. Eller ja, jag köpte ju en bok till henne på Bokmässan förra året, men det här blir ju hennes första present i bokform i alla fall. Det var hennes morbror som gav henne den här boken i present. Tack morbror, säger både jag och pappa T då vi är sjukt dåliga på att komma ihåg vår barndoms visor och ramsor. Nu är det träning här hemma som gäller!

Intressant och skrämmande läsning

Publicerad den av
2

I går damp den här boken ner i min brevlåda och jag kunde inte motstå att börja läsa den på en gång. Mycket intressant och lärorik läsning, såväl som skrämmande.

Förra året tog jag äntligen tag i mina produkter här hemma och började byta ut allt till ekologiskt och naturligt i stället. Det var delvis graviditeten som fick mig att börja tänka till om produkterna jag använde, men också en slags trötthet över all skit som stoppas i allt. Jag vill inte utsätta varken mig eller miljön för det längre.

Jag återkommer med recension när jag läst färdigt!

Blodläge av Johan Theorin

Publicerad den av
3

Påskdeckare i helgen, var det ja. Och det här var den jag valde. Jag har läst både hans Skumtimmen och Nattfåk tidigare. Konstigt nog kom jag inte alls ihåg att jag inte var så förtjust i den senare, vilket jag upptäckte först då jag läste igenom min recension igen. Blodläge valde jag som välkomstbok när jag gick med i en bokklubb igen, eftersom jag trodde att jag hade gillat alla Theorins böcker jättemycket. Minnet är tydligen inte det bästa, men jag såg ändå fram emot att läsa den här boken.

I Blodläge möter vi återigen Gerlof och hans Öland. Den här gången har han fått en hel del nya grannar. Det är Vendela Larsson, som vuxit upp på Öland och nu byggt hus och återvänt, och det är Per Mörner, som har fått ärva en stuga där. 

Vendela och Per är huvudpersonerna i den här storyn. Vendela bor tillsammans med sin man Max och deras hund Ally. Max är känd författare och håller som bäst på att skriva en kokbok. Deras äktenskap har sina problem och de kan inte kommunicera och reda upp i dem. Vendela växte upp i närheten av deras nybyggda hus och hade en rätt tuff och ensam barndom. Under hela sin barndom fick hon höra berättelser om älvorna och trollen som fanns i deras omgivning. Älvorna fascinerade Vendela som ofta besökte en stor sten där man kan tillbe älvorna och be dem om hjälp. När hon i vuxen ålder återkommer till Öland tar hon under sina löpturer ofta svängen förbi stenen för att ta hjälp av älvorna. Precis som i hans tidigare böcker finns det alltså drag av övernaturliga fenomen i boken – nu i form av troll och älvor.

Per Mörner har hela sitt liv haft ett komplicerat förhållande till sin far Jerry Morner. Han har försökt ha så lite kontakt med honom som möjligt och har sett till att hans egna barn inte har behövt träffa sin farfar så ofta. Jerry har efter en stroke svårt att tala och att ta hand om sig själv. Men så tar Jerry kontakt med Per, och en mordbrand där Jerry håller på att stryka med gör att Per känner sig tvingad att ta med Jerry hem till Öland. Någon är ute efter Jerry p.g.a. hans tidigare verksamhet. Per ser det som sin uppgift att ta reda på vad som har hänt och startar en egen utredning för att få svar på sina frågor.

Precis som i tidigare böcker tycker jag väldigt mycket om miljöskildringarna. Speciellt intressant är det när de äldre karaktärerna i boken berättar om hur det var förr, särskilt när de berättar gamla sägner. Sådant gillar jag skarpt. Boken beskrivs som en blandning av kriminalroman och relationsdrama. Just relationer ligger i stort fokus och det är här som boken är som bäst. 

Efter läsningen funderade jag på vad som lockat mig att läsa den här boken. Jag tror att det jag mest gillar med Theorins böcker är hans karaktärer. De känns alltid väldigt verkliga och som helt vanliga människor. De är väldigt basic på något vis. Dessutom har han ett språk som flyter bra när man läser. 

Jag tror faktiskt att jag gillar den här boken mest av de tre han har gett ut. Den känns inte lika spretig och så har den helt enkelt en story jag gillar. Det här är ju den tredje fristående delen av blivande fyra, och det är klart att jag vill följa Gerlof och hans vänner även i en fjärde bok.